КОМПАС ЗДОРОВЬЯ

mr.Dakota

У меня есть небольшой перевод гайда по терапии никотиновой зависимости.

Злоупотребление никотином: принципы лечения и альтернативы (краткий перевод — подробнее в цитате и по ссылке)
Три уровня рекомендаций:

Рекомендуется с существенной клинической уверенностью
Рекомендуется с умеренной клинической уверенностью
Может быть рекомендованным при особых обстоятельствах

Фармакологическая терапия рекомендована людям, которые: или хотят, но не могут прекратить курить без фармакотерапии, или для тех, кто предпочитает использовать фармакотерапию. С этой целю допустимо использовать два вещества первой линии (одобрены FDA) — никотин (в виде пластырей, жвачек, ингаляторов и т.д.) и бупропион. Они одинаково эффективны при облегчении синдромов отмены и сокращении курения. Побочные эффекты, включая зависимость, редки. Эффективны как при использовании только фармакотерапии, но больший эффект оказывают в комбинации с психологическими мероприятиями.
Есть еще два препарата второй линии — нортриптилин и клонидина, но у них больше побочных эффектов [II]. Доказано, что другие лекарства и иглоукалывание не эффективны.

Психологическое лечение никотиновой зависимости так же эффективно и включает (по уровню рекомендаций):

когнитивно-поведенчискую терапию, краткосрочную терапию, группы самопомощи, в том числе через телефон
самопомощь через материалы самоусовершенствования (Аллен Карр (?) — Янов Б.Ю.)
группы самопомощи в Интернет-формате

12-шаговая программа, гипноз и стационарная терапия не были доказаны эффективными.

Если кому то пригодиться, полный текст руководства здесь:
http://www.guidelines.gov/summary/summary.aspx?doc_id=9316

ЗЫ ...бупропион (Зибан) теперь можно приобрести и в России...

Маковка

А я курила 10 лет. Не по 100 сигарет, конечно. По 7-10 в день. Кара читала год назад, дочитать до конца не смогла. Зато смогла спокойно бросить курить как только с мужем решили родить ребенка. Бросила за полгода до начала активного планирования. С января 2010. Не курю уже почти 8 месяцев. И самое интересное, что это оказалось не так уж сложно. 2 недели продержаться, а потом и не хочется. И такое удовольствие испытываешь, когда не зависишь от сигареты. Когда сам можешь распоряжаться своим временем. Теперь кайфую и не собираюсь начинать курить после выполнения своего женского предназначения. Забыла уже про курение совсем. Так что бросить курить - довольно просто.

mr.Dakota

Маковка, Вы молодец! Ваш отказ от курения прошел так легко вследстии того, что Ваша мотивация для отказа была очень высока. Ваш пример подтверждает наиболее общий принцип в терапии любого вида аддикции - наличие сильной мотивации для отказа от объекта аддикции. В большинстве случаев люди, которые хотят бросить курить, но не могут, на самом деле не заинтересованы в отказе от сигареты. Книга Карра является достаточно хорошим "чтивом" как раз для поддержания мотивации у человека, борющегося с сигаретой.
_________________
С уважением, священник Борис Юрьевич Дума.

Маковка

Спасибо, mr.Dakota! Какое родное слово - аддикция!!! Давно его не слышала, наверное, с момента получения красного диплома психолога в 2005 году.... Rolling Eyes

Ну с аддикициями у меня как раз такая ситуация - все дело в мотивации. Нужно было похудеть к свадьбе - взяла и села на 600 ккал. в день. И запросто сбросила вес. Сейчас за 4 года набрала это все, а то и больше. И уже никак не скинуть , большой мотивации нет ((( А с сигаретами проще - у организма нет в них потребности после 21 дня от последней сигареты, только психологические моменты. А с ними я, как хотя бы психолог в прошлом, могу справиться.
Хотя, на счет мотивации не всегда выходит так, что она срабатывает. У меня близкая подруга родила 2 детей и так и смогла расстаться с сигаретой, хотя и осознавала все возможные последствия...
_________________
Ни одно желание не дается человеку отдельно от силы, позволяющей его осуществить

mr.Dakota

Гороскоп на сегодня